![\"\"](\"https:\/\/iyengaryoga.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/ohnooo.jpg\")
<\/p>\nVelika ve\u0107ina ljudi, \u010dak i oni me\u0111u nama koji nismo toliko fizi\u010dki kruti, jesu kruti do neke mjere. SVI imamo zategnute to\u010dke u svom tijelu, ali neki od nas moraju se jo\u0161 malo protegnuti kako bi ih prona\u0161li. Povremeno \u0107e na sat joge do\u0107i netko za koga se \u010dini da ima vrlo malo krutih to\u010daka\/mjesta u tijelu. Netko tko se mo\u017ee saviti naprijed ili natrag ili se okrenuti u gotovo sve poze bez puno truda. Radi prakti\u010dnosti, nazovimo ovu osobu, s nekoliko krutih to\u010daka, Prirodno Fleksibilna ili PF (zabave radi!).<\/p>\n
<\/p>\n
Ako stavite zajedno na uvodni sat, PF-u osobu i osobu koja je kruta, kruta osoba \u0107e \u010desto smatrati da je PF stvarno “dobar u jogi” (a ponekad posljedi\u010dno gledaju sebe kao lo\u0161eg jogija). Ali je li PF osoba bolji praktikant joge ili \u010dak “dobar u jogi”? Ve\u0107inu vremena odgovor je “ne”. Na (vrlo lijep) na\u010din poku\u0161ala sam objasniti ovu \u010dinjenicu, novijim krutim polaznicima, ali ne iznena\u0111uje da mi ne vjeruju. \u2018Kruti\u2019 mi ne vjeruju jer kako se mo\u017ee smatrati da netko tko se mo\u017ee sagnuti naprijed, staviti glavu na svoje noge nije “dobar u jogi\u201d?<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Kada istegnemo mi\u0161i\u0107, taj mi\u0161i\u0107 \u0161alje informaciju na\u0161em mozgu (vjerojatno postoji neki znanstvenik koji mo\u017ee bolje objasniti od mene to\u010dan na\u010din kako se to de\u0161ava). Istezanje osje\u0107amo ili intenzivno ili ne tako intenzivno, ovisno o tome koliko smo uko\u010deni. Osje\u0107aj uko\u010dene\/krute osobe obi\u010dno je prili\u010dno velik\/intenzivan\/glasan, \u010dak i kada radi ne\u0161to vrlo minimalno. PF polaznik ne dobiva toliko povratnih informacija kada radi isto minimalno istezanje, pa se raste\u017ee dalje, a \u010desto jo\u0161 dalje, kako bi ne\u0161to osjetio\/la.<\/p>\n
Polaznici koji su zategnuti rijetko \u0107e prekora\u010diti svoja ograni\u010denja jer njihovi mi\u0161i\u0107i vri\u0161te: \u201cDOSTA! OVO MI JE PREVI\u0160E!\u201d Dok se PF polaznik nastavlja istezati i istezati i isssstezaaatiiiii. PF se lako mo\u017ee prekomjerno istegnuti, mimo svojih ograni\u010denja, kako bi jednostavno osjetio vi\u0161e – na kraju krajeva, dobar je osje\u0107aj rastezati se. I lako se mo\u017ee vidjeti kako ovo prekomjerno istezanje, u poku\u0161aju da ne\u0161to osjetite, mo\u017ee dovesti do ozljeda.<\/p>\n
<\/p>\n
Pitajte bilo kojeg polaznika joge koji je ikada imao ozljedu (a to je ve\u0107ina polaznika joge) \u2013 ozljede su prepreka za nastavak i kontinuiranu praksu (osim ako niste dugogodi\u0161nji i postojani praktikant, koji i iz toga mo\u017ee puno nau\u010diti). Ponekad se u takvim situacijama ljudi potpuno razo\u010daraju, misle\u0107i da je joga kriva i jednostavno prestanu prakticirati jogu. Ili uzmu du\u017eu pauzu od joge i umjesto toga se prebace na vo\u017enju biciklom ili plivanje ili tr\u010danje. Vo\u017enja bicikla, tr\u010danje i plivanje su odli\u010dni, ali ne\u0107e pobolj\u0161ati njihovu pozu psa <\/em>tj. njihovu joga praksu, ako je to ono \u0161to \u017eele raditi.<\/p>\n <\/p>\n Ozljede nisu jedini mogu\u0107i problem s kojim se PF suo\u010dava u jogi. Dok kruta osoba govori sebi “ja nisam dobar\/ra u jogi”, jer oni nisu fleksibilni kao PF, PF bi si mogao\/la govoriti \u201cPogledaj me, tako sam dobar\/ra u ovoj jogi. \u010cak i nakon samo nekoliko mjeseci, ve\u0107 sam tako napredan\/na!\u201d. I nastavljaju dalje zavaravaju\u0107i sami sebe \u2013 pogotovo ako imaju u\u010ditelje koji ih neprestano nagra\u0111uju pohvalama samo zato \u0161to su PF. Te\u0161ko je biti podu\u010den ako mislite da nemate \u0161to nau\u010diti jer ste “ve\u0107 toliko napredni”. (Istina, te\u0161ko je podu\u010davati bilo koga tko misli da nema \u0161to nau\u010diti, bilo krut ili fleksibilan, ali ovaj \u010dlanak govori o mogu\u0107im nedostacima fleksibilnosti, koje kruti\/uko\u010deni\/manje fleksibilni ljudi trebaju \u010duti.)<\/p>\n <\/p>\n Joga se ne odnosi na to da fizi\u010dki mo\u017eete izvoditi poze dobro ili lo\u0161e. Yoga Sutra 1.2 definira jogu govore\u0107i yogah chittavritti nirodhah<\/em>, \u0161to u prijevodu zna\u010di “joga je prestanak fluktuacija u svijesti”. Definitivno ne ka\u017ee da je “joga sposobnost da stavite glavu na nogu ili nogu iza glave”. Zapravo, postoji samo nekoliko sutri od 196 koje uop\u0107e govore o pozama. Sve ostale sutre bave se pove\u0107anjem svijesnosti i pove\u0107anju osvije\u0161\u0107enosti kako bi se prona\u0161ao mir bivaju\u0107i u samadhi<\/em>-ju. A Hatha Yoga koristi tijelo kao sredstvo za pronala\u017eenje te pove\u0107ane svijesti. Radi se o integraciji tijela, s umom i dahom, integraciji uma sa tijelom i dahom, integraciji daha sa tijelom i umom. Ne morate biti fleksibilni (ili mladi ili u formi) da biste radili na ovoj integraciji. Samo trebate biti u odgovaraju\u0107em nivou joga sata, odre\u0111enom i podobnom za svoju razinu fizi\u010dkih sposobnosti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Velika ve\u0107ina ljudi, \u010dak i oni me\u0111u nama koji nismo toliko fizi\u010dki kruti, jesu kruti do neke mjere. SVI imamo zategnute to\u010dke u svom tijelu, ali neki od nas moraju se jo\u0161 malo protegnuti kako bi ih prona\u0161li. Povremeno \u0107e na sat joge do\u0107i netko …<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2542,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-2541","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"hr","enabled_languages":["en","hr"],"languages":{"en":{"title":true,"content":false,"excerpt":false},"hr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false}}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/iyengaryoga.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/boljebitikrut.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iyengaryoga.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2541","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iyengaryoga.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iyengaryoga.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iyengaryoga.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iyengaryoga.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2541"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/iyengaryoga.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2541\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2544,"href":"https:\/\/iyengaryoga.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2541\/revisions\/2544"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iyengaryoga.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2542"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iyengaryoga.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2541"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iyengaryoga.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2541"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iyengaryoga.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2541"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}