Zašto ljudi prakticiraju jogu?
Ljudi krenu s prakticiranjem joge iz različitih razloga. Neki žele poboljšati svoje zdravlje, a neki žele smiriti svoj um, a neki jedno i drugo. Značaj joge i njezini pozitivni učinci na čovjekovo psihičko i fizičko zdravlje su od davnina prepoznati, tako da i ne čudi postojanje velikog broja knjiga, ali i znanstvenih studija, koje potvrđuju dobrobiti neprekidnog prakticiranja joge. Tradicionalno, ljudi su prilazili jogi kao odabiru vlastitog, spiritualnog puta.
U svojoj knjizi “Drvo joge”, B.K.S. Iyengar kaže: ”Joga je više od fizičkog. Ona je rad na stanicama tijela, na umu, intelektu i duhu – ona uključuje čovjeka u njegovom cijelovitom biću.” Po definiciji, joga znači povezati/sjediniti, odnosno označava ‘sjedinjenje tijela s umom i uma s dušom.’
Koje Sanskritske riječi mogu čuti na satu?
Iz poštovanja prema liniji učitelja koji su donijeli učenja joge u moderni svijet, Iyengar joga učitelji povremeno koriste Sanskritske riječi na satovima. Na Sanskritu, joga položaji spominju se kao joga asane. Svaka asana ima Sanskritsko ime.Od svojih učenika ne očekujem da moraju znati izgovoriti ili upamtiti imena asana. Svako učenje je proces koji pred nas stavlja različite zadatke. Nakon nekog vremena, koje ničim nije određeno, polaznici se pozitivno iznenade kada shvate da su uspjeli, najbolje što mogu, napraviti određenu asanu, ali isto tako shvate da bez problema izgovaraju njezino ime ili zauzumaju određeni položaj kada čuju sanskritsku riječ.
Da li je Iyengar joga forma meditacije?
Prakticiranje Iyengar joge se tipično spominje kao meditacija u akciji. Dok se izvode asane, polaznici razvijaju osviješćenost različitih dijelova tijela. U početku, um polaznika prelazi sa jednog dijela tijela na drugi ali s vremenom polaznik postaje svjestan tijela kao integrirane cijeline. Oplemenjivanjem svijesti, koncentracijom na sada i ovdje, um postaje više meditativan, dopuštajući dublju penetraciju tokom prakticiranja.
Šta su rekviziti i kako oni mogu poboljšati prakticiranje joge?
B.K.S. Iyengar je zaslužan za dizajniranje i uvođenje rekvizita u prakticiranje joge. Jednostavni rekviziti se koriste da bi potaknuli optimalno tjelesno poravnanje i da bi ponudili podršku tijelu, tako da svatko, neovisno o stupnju fizičke sposobnosti, fleksibilnosti i tjelesnoj kondiciji, može efektivno i sigurno prakticirati jogu. Rekviziti se također koriste kad se podučavaju specifične akcije u asanama. Funkcija rekvizita kao instrumenata je da razviju i izoštre osvješćenost tijela. Primjeri rekvizita koje je B.K.S. Iyengar uveo su joga podmetači, dekice, drvene i ‘pjenaste’ ciglice, remeni, stolice, užad na zidovima, klupice, bolsteri, vreće sa pijeskom, itd.
Kao početnik, šta mogu očekivati na satu?
Učitelj će predstaviti temeljne položaje i usmjeriti učenika kroz bazične pokrete i oblike položaja. Asane koje se podučavaju na početnom nivou grade snagu i staminu, doprinose čvrstoći naše građe te poboljšavaju tonus mišića, mobilnost i tjelesno poravnanje.
U prostoriji nema ogledala i polaznici se mogu osjećati udobno znajući da nisu u natjecateljskom okruženju. Iyengar joga učitelji su obučeni (link) da dizajniraju i modificiraju satove prilagođene potrebama učenika.
Koje vrste satova se nude?
Molim vas provjerite naš opis satova za bolje razumijevanje satova koji se nude, te kako biste bili sigurni što vam najviše odgovara. Ukoliko postoje bilo kakve nedoumice ili su vam potrebna dodatna pojašnjenja, ne oklijevajte, slobodno nas kontaktirajte, rado ćemo vas savjetovati.
Šta trebam donijeti na sat?
U našem prostoru omogućavamo vam korištenje svih rekvizita potrebnih za sat, uključujući i joga podmetače. Ukoliko želite, možete donijeti i koristiti svoj podmetač.
Šta da obučem?
Najbolje je da nosite kratke hlačice ili tajce i udobnu majicu. Široke hlače ili trenerke, kao i preširoke majice otežavaju učitelju da vidi poravnanje vašeg tijela u pozama. Jogu prakticiramo bosih nogu.
Da li mogu jesti prije joga sata?
Najbolje je prakticirati jogu na prazan želudac, ali to nikako nije pravilo. Dakle, planirajte svoje obroke. Ako dolazite na jutarnje satove i vaša tjelesna konstitucija zahtjeva da nešto pojedete, možete pojesti nešto lagano, kao sto su jogurt, tost, čaj.
Ukoliko konzumirate obilniji obrok, bilo bi poželjno da prođe barem 4 sata prije vašeg joga sata.Nakon prakticiranja joga asana, dopustite da prođe barem 1/2 sata prije vašeg sljedećeg obroka.
Da li trebam biti gibak/ka da bi prakticirao/la Iyengar jogu?
To je miskoncepcija. Joga asane pomažu opustiti krute zglobove i mišiće i povećavaju njihovu pokretljivost. Izvedba svake asane se može prilagoditi tjelesnim mogućnostima svakog pojedinca te uz stručno vođenje i pravilnu uporabu rekvizita, pružaju polaznicima potrebnu sigurnost prilikom njihovog izvođenja asana.
Da li trebam biti u dobroj fizičkoj kondiciji da bi započeo/la sa prakticiranjem joge?
Svatko može prakticirati i imati dobrobit od Iyengar joge. Joga asane se podučavaju na različitim nivoima uzimajući u obzir iskustvo i sposobnosti svakog polaznika, tako da osoba može sigurno napredovati u svom vlastitom tempu.
Da li mogu prakticirati Iyengar jogu ako imam medicinsku dijagnozu ili fizičko ograničenje?
Učitelji Iyengar joge su kvalificirani da rade s osobama koje imaju, danas već uobičajene, zdravstvene probleme, a čije su posljedice nepravilno držanje, bolna leđa ili vrat, problemi s koljenom, ramenima ili kukovima. Asane koje pomažu prilikom navedenih zdravstvenih problema, uključene su u sadržaj regularnog sata. Molim vas, nemojte oklijevati da nas kontaktirate ako imate nekih upita. Ako vam nismo u mogućnosti pomoći, rado ćemo vas uputiti na drugi Iyengar joga studio koji je specijaliziran da pomogne osobama s ozbiljnijim i kroničnim zdravstvenim stanjima.
Odgovornost svakog polaznika je da obavijesti učitelja o nekim novim zdravstvenim stanjima koja se mogu pojaviti ili ako prakticirate jogu s novim učiteljem, svakako biste ga trebali uputiti u zdravstvene probleme koji utječu na vašu joga praksu.
Joga Etika
- Molim vas, dođite ranije na sat da imate vremena da se pripremite, presvučete, opustite prije sata.
- Ako je sat započeo, imajte poštovanja prema vašim kolegama i budite što tiši. (Ako je invokacija u tijeku, sjednite sa strane i sačekajte da završi i tek onda pripremite podmetač i ostalo što vam je potrebno za sat).
- Molim vas, izujte i ostavite cipele na stepenicama.
- Molim vas, isključite mobitel ili stavite na bez-zvučno prije početka sata.
- Molim vas, ne donosite boce sa vodom u prostor i izbjegavate piti vodu tokom sata.(Postoje izuzetci, raspitajte se kod učitelja)
- Molim vas nemojte žvakati žvakaće za vrijeme sata.
- Molim vas, ne koristite parfeme.
- Molim vas složite sve rekvizite koje ste koristili tijekom sata i obrišite svoj podmetač sa maramicama koje su za to predviđene i nalaze se u prostoriji.
- Ako trebate ranije otići, molim vas obavijestite učitelja prije početka sata.
