Iyengar yoga, nazvana po učitelju B.K.S. Iyengaru, je klasičan stil hatha joge koji se temelji na tradicionalnom sistemu Patanđalijeve asthanga yoge (ašta-osam, anga-dio) – yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana i samadhi. B.K.S. Iyengar je rekao da ne postoji Iyengar joga – samo Patanđalijeva joga, no istovremeno je njegova jedinstvena perspektiva da joga asane i pranayama (tehnike disanja) mogu biti predlošci kroz koje se mogu istraživati, evaluirati i iskusiti i svi ostali dijelovi aštanga joge.
Ova je metoda prikladna za svakoga – bez obzira na dob, zdravstveno stanje i druga osobna ograničenja. Iyengar yoga uči praktikante kako razviti snagu i gipkost, povećava usredotocenost, moć zapažanja i opuštanje, a potiče i suosjećanje i bolje razumijevanje sebe i drugih.
Iyengar yoga je stil yoge koji naglašava preciznost i usklađenost tijela. Prakticirajuci na način da postignu usklađenost u svakom položaju, polaznici Iyengar yoge teže ravnoteži tijela, daha i uma. Osim što učenicima pomaže steći fleksibilnost i snagu, Iyengar yoga može biti korisna i kod zdravstvenih tegoba.
Što je specifično za Iyengar joga stil?
Poravnanje/usklađivanje
Pri izvođenju Iyengar yoge velika se pozornost posvećuje detaljima, simetriji i preciznom poravnanju tijela u svakoj asani. Pravilno usklađivanje tijela, koje zahtijeva usredsređenost učenika, omogućava skladan i anatomski pravilan fizički razvoj, a pravilno izvodjenje asana spriječava ozljede ili bol.
Rekviziti
– Budući da je svako tijelo drugačije i posjeduje neke jače a neke slabije strane, učitelj joge B.K.S. Iyengar je uveo korištenje rekvizita kako bi svaki polaznik mogao postići ispravan položaj, potreban da bi se doživjela dobrobit asane. B.K.S. Iyengar je prvi upotrijebio rekvizite kao što su jastuci, klupe, ciglice, remeni, užad itd., omogućavajući početnicima da lakše izvedu asane u potpunosti, što inače nije moguće bez nekoliko godina prakse.
Redoslijed
– ili sekvenca, se odnosi na slijed u kojima se asane i/ili pranayama izvode. Promjenom redoslijeda asana moguće je pojačati fizički, mentalni i emocionalni učinak vježbe i time omogućiti učeniku jasniji uvid u promjene do kojih dolazi tijekom prakticiranja.
Trajanje
– se odnosi na vrijeme provedeno u položaju ili u pranayami. Položaji se ne izmjenjuju na brzinu ili nepažljivo. Potrebno je vrijeme da u položaj uđemo i postanemo u njemu stabilni. Duže zadržavanje u položaju razvija izdržljivost i omogućava dublje i učintkovitije djelovanje tog položaja na polaznika.
Tijekom cijelog nastavnog sata Iyengar yoge učenika vodi i po potrebi ispravlja kvalificirani učitelj. Upute su vrlo precizne, a učitelj i sam demonstrira asane/pranayamu kako bi se pažnja polaznika usmjerila na važne točke i kako bi ih dovela do pravilnog razumijevanja i izvođenja.
